jouet pour filles et garçons

Vue sociologique sur les rôles des hommes et des femmes

La sociologie s’intéresse depuis longtemps au déroulement historique des événements qui est décisif pour l’état actuel de la société. Les schémas comportementaux typiques des rôles respectifs des sexes existent depuis des centaines d’années, ce qui explique pourquoi la société n’a pratiquement aucun intérêt à changer. Les modèles de comportement ont souvent été appris et transmis sur plusieurs générations. Sortir des structures existantes est effrayant car cela peut conduire à l’exclusion.

 

 

L’expérience de la BBC : jouets de filles contre jouets de garçons

Cette expérience prouve de manière impressionnante à quel point notre façon de penser est dans l’impasse et à quel point nous tombons rapidement et régulièrement dans des rôles de genre supposés.

Ainsi, de nombreux parents qui ne se déplacent pas dans le cadre donné de manière rigide subissent également des critiques ou un rejet. Si une mère habille son petit garçon avec des vêtements colorés et ne s’oriente pas vers des nuances de bleu ou de gris, il peut rapidement y avoir des discussions avec la belle-mère.

 

“Ce n’est pas une fille, tu ne peux pas mettre un body rose sur son bébé.”

 

C’est la forme inoffensive de “rupture” des structures existantes. Lorsque le petit de 3 ans veut des cheveux longs et préfère courir en jupe plutôt qu’en pantalon, les discussions et les chuchotements au village deviennent plus évidents. Il ne faut pas se focaliser sur ce point, mais sur le fait que l’enfant est en bonne santé et heureux, quel que soit son sexe ou son origine.

 

Comment la société réagit-elle à une éducation non sexiste ?

L’inégalité entre les sexes fait l’objet de débats depuis des années. Non seulement avec l’approbation, mais aussi avec la critique croissante. Une attention particulière est accordée à l’éducation non sexiste, qui commence dès l’enfance, par exemple dans les familles, mais aussi à l’école maternelle et primaire. Des voix critiques de la politique et du public craignent qu’une éducation non sexiste ne nuise au développement de l’enfant.

En fait, des études confirment que les enfants et les jeunes sont plus susceptibles d’être affectés par une éducation spécifique au genre et par le traitement inégal qui en résulte.

Ils montrent qu’une éducation non sexiste favorise le développement de l’enfant. Au cours de ses recherches, aucune étude empirique n’a pu être trouvée indiquant que l’égalité de traitement entre les sexes a des effets négatifs sur le développement des enfants.

la fitness

Bases de la formation pour les débutants et les experts

Les bases de l’entraînement les plus importantes pour les débutants en bodybuilding et en fitness

Toute personne qui commence par un entraînement aux poids, qu’il s’agisse de fitness ou de musculation, a généralement un objectif précis en tête. Vous voulez changer votre silhouette de manière positive et augmenter votre bien-être, votre santé et vos performances. Tout le monde ne veut pas ressembler à des culturistes. La plupart des visiteurs du gymnase veulent un corps bien formé, des abdominaux visibles et une meilleure forme physique.

Il est important, surtout au début, de se familiariser avec les bases de l’entraînement et aussi avec la nutrition. C’est seulement ainsi que vous pourrez atteindre vos objectifs dans ce sport de manière efficace et saine et les maintenir à long terme. La méthode d’entraînement et de nutrition préférée dépend fortement de votre propre métabolisme.

Par exemple, si vous appartenez au groupe des “hardgainers”, vous devez respecter certaines règles de base qui peuvent faciliter la construction musculaire.

Vous ne savez pas si vous êtes un dur à cuire ? Il suffit de jeter un coup d’œil ici : Suis-je un dur à cuire ?

 

blonde women train her abdominals

 

Comment en arrive-t-on à la musculation ?

L’accumulation de muscles n’est pas seulement causée par l’entraînement, mais aussi par l’interaction de trois facteurs importants : l’entraînement – la nutrition – la régénération ! Si même l’un de ces composants est négligé, il a un effet négatif sur la construction musculaire.

Explication : si l’entraînement est suffisamment intensif, c’est-à-dire si la stimulation du muscle n’est pas trop faible mais aussi pas trop forte, une stimulation de croissance est déclenchée dans le muscle. Cela se traduit généralement par les plus petites micro blessures dans le muscle.

Grâce à cette stimulation de la croissance, il est maintenant important de fournir au muscle les bons nutriments pour sa croissance. Avant tout, le muscle a besoin de matériaux de construction tels que des protéines de haute qualité en quantité suffisante, qui contribuent à la croissance et au maintien des muscles*. Si les deux facteurs (stimulation de la croissance + nutriments) ont été pris en compte, le muscle a alors besoin d’une régénération suffisante pour récupérer de l’entraînement et se développer. En règle générale, on suppose ici qu’un muscle particulier se reposera pendant environ 72 heures avant de pouvoir être à nouveau exercé.

 

Pourquoi le corps construit-il réellement des muscles ?

La musculation n’est pas un phénomène cosmétique, mais plutôt une fonction protectrice de notre corps. Si un muscle est soumis à une charge particulièrement intense pendant un entraînement, le corps se protège contre cette charge éventuellement imminente en se musclant.

débuter en fitness

En tant que débutant en fitness, comment puis-je commencer à m’entraîner correctement ?

Les premiers 1 à 3 mois sont les plus importants. Vos muscles, tendons, articulations et ligaments sont confrontés à une toute nouvelle forme de stress. Si votre enthousiasme est trop grand au début, vous serez rapidement surmené et une longue pause d’entraînement due à des blessures est imminente.

Par conséquent, commencez votre formation de manière calme et systématique, surtout au début. Mais il y a une bonne nouvelle : surtout au cours des premières semaines, les débutants peuvent s’attendre à de bons progrès dans leur formation.

Le corps reçoit des stimuli complètement nouveaux de la nouvelle charge et doit réagir en conséquence en développant rapidement ses muscles et sa force. Avec le temps, cependant, le corps s’habitue à la contrainte, de sorte que les progrès diminuent progressivement. C’est à ce moment qu’il est préférable de modifier votre programme d’entraînement et de créer ainsi de nouveaux stimuli pour développer la force et les muscles.

La chose la plus importante dans cette “phase de débutant” est de créer une base physique sous forme de technique, de mouvement et de coordination. En outre, l’interaction des fibres musculaires entre elles et avec les muscles en général doit être internalisée (coordination intra et intermusculaire). Personne ne peut manipuler correctement les machines et les poids libres au premier abord.

 

 

À quoi doit ressembler mon plan de formation au début ?

Si vous êtes débutant, 2 à 3 séances d’entraînement par semaine pendant les 3 à 6 premiers mois suffiront pour réaliser de bons progrès et ne pas surcharger votre corps. Dans les mois 1 à 3, ne vous entraînez que sur des machines. Dans les mois 3 à 6, vous pouvez alors remplacer lentement les machines par des poids libres (haltères). Cependant, assurez-vous toujours d’avoir la bonne technique et des séquences de mouvements propres. Il est préférable qu’un bon entraîneur vous montre à nouveau les exercices de poids libres.

Vous trouverez ici les plans d’entraînement appropriés pour le renforcement musculaire : Les plans d’entraînement prévoient la constitution de muscles – la perte de graisse

 

Du statut “débutant” au statut “avancé

Après 3 à 6 mois, votre corps s’est habitué à la nouvelle souche et il est maintenant temps de donner de nouvelles impulsions et de nouveaux stimuli. À ce stade, vous pouvez maintenant vous écarter de votre entraînement sur l’ensemble du corps et vous entraîner avec un plan dit fractionné. Cet entraînement fractionné présente l’avantage de pouvoir désormais solliciter plus intensément chaque groupe musculaire et donc de fixer de nouveaux stimuli de croissance. Le premier plan de scission devrait être un plan à trois volets. Avec ce plan, vous vous entraînez 3 fois par semaine. Les différents groupes de muscles sont répartis sur les différents jours d’entraînement en fonction du système, de sorte qu’aucun muscle n’est sous- ou surchargé.

Nous recommandons ici notre plan de formation populaire pour une formation de base progressive

C’est à vous de décider si vous voulez passer à une formation fractionnée après trois ou six mois. Les facteurs importants pour répondre à cette question, sont les progrès réalisés jusqu’à présent en matière d’entraînement, comme la force et la musculation, mais aussi l’exécution correcte et propre des mouvements, notamment avec les poids libres est particulièrement importante ici et devrait être largement maîtrisée après cette période.